Kanal-kesehatan.com – Menghabiskan akhir pekan dengan jalan-jalan atau istilah kerennya “healing” memang paling asyik. Apalagi jika pergi bersama keluarga atau kawan dekat. Seperti kali ini, kita akan mengunjungi sebuah café, resto, sekaligus resort yang ada di kawasan Sentul, Bogor, Jawa Barat yang cantik, estetik, dan pastinya asyik. Penasaran seperti apa? Yuk Ikut!
Secara administratif kawasan Sentul memang berada di wilayah Kecamatan Babakan Madang, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. Lokasi ini dikenal karena terdapat sebuah sirkuit bertaraf internasional bernama “Sirkuit Intenational Sentul” yang mulai beroperasi pada tahun 1993.
Kemudian dibangun pula sebuah gedung pertemuan multifungsi berkapasitas 12 ribu orang pada tahun 2005, yakni Sentul City International Convention Center (SICC). Sentul memang makin berkembang dengan tersedianya banyak tempat staycation atau menginap, restoran serta café shop alias tempat ngopi di setia sudutnya.
Ya, kejelian pengembang untuk menjadikan Sentul sebuah kawasan wisata, membuat Kacamatan Babakan Madang, semakin ramai. Selain banyak pengembang perumahan, kawasan ini juga mengembangkan tempat berbelanja. Kelengkapan fasilitas tersebut menjadikan sentul sebagai sebuah kawasan dengan konsep one stop living. Konsep yang lahir dari sebuah gaya hidup yang modern dengan pemenuhan segala kebutuhan yang diperlukan dan dapat diperoleh dalam satu tempat saja. Efektif dan Efisien.
Kemudahan akses menuju kawasan Sentul juga menjadi pilihan menguntungkan bagi kaum yang suka bertualang. Hanya butuh waktu sekitar satu setengah jam dari Jakarta, kita sudah bisa menikmati udara segar khas pegunungan. Dibandingkan jika harus menuju kawasan Puncak Bogor yang jaraknya lebih jauh, padat kendaraan, belum lagi bertemu dengan kemacetan diperjalanan.
Yuk, tanpa berlama-lama lagi, kita intip tempat menarik di Sentul yang menjadi rekomendasi untuk bersantai diakhir pekan ini.
Berlatar Tiga Gunung
Lokasinya yang berada di ketinggian lebih dari 700 mdpl membuat beberapa resto dan café ini menjadi incaran untuk dikunjungi, dengan ketinggian tersebut mampu menyuguhkan pemandangan yang berbeda. Latar belakang pemandangan terbaik tempat ini adalah Gunung Pancar, Gunung Salak, dan Gunung Pangrango yang hijau dan mempesona. Garis liukan batas pohon yang dilihat dari kejauhan mampu menghadirkan lukisan alam yang luar biasa.
Jembatan berdinding transparan ini menjadi spot foto menarik yang disediakan The Upper Clift.
Sebut saja Highlander Café, Resto, dan Resort atau The Upper Clift Resort dan Café Sentul, dua tempat rekomendasi yang memiliki banyak spot terbaik untuk menikmati alam. Jika Highlander memiliki spot foto menarik berlatar belakang lukisan alam dengan kolam renang, The Upper Clift tak kalah asyik dengan membuat jembatan berdinding transparan yang juga jadi pilihan untuk berfoto.
Luar biasanya, The Upper Clift juga ramah lansia, karena kontur tanah yang menanjak untuk bisa tiba di restoran dan spot fotonya, mereka menyediakan kursi roda. Jadi turun dari mobil petugas akan siap sedia membawa lansia sampai duduk manis di resto dan menikmati makanan pesanannya. Jadi kakek nenek, oma opa juga bisa ikutan healing di tempat ini.
Jika beruntung dan mendapatkan posisi duduk yang tepat, kita bisa makan sambil memandangi Curug Bidadari yang cantik dan eksotis dari Resto The Upper Clift. Oia kalau memang ingin menginap, Sepertinya dari harga yang ditawarkan akan sebanding dengan apa yang didapat. Sebagai gambaran, harga menginap satu malam untuk kamar tipe Pakis Raja Presiden Sweet Room seharga Rp 3.500.000,- untuk Weekday dan Rp 4.000.000,- untuk Weekend kita akan mendapat fasilitas berupa kamar dengan King Bed, pemandangan Gunung Pancar, Kolam Renang Pribadi dan juga bathub.
Ada juga yang seharga Rp 1.000.000 untuk menginap pada saat Weekday, dengan fasilitas Twin Bed dan Balkon untuk melihat pemandangan. Harga tersebut sudah termasuk sarapan untuk dua orang. Kalau mau menginap dengan penambahan kasur, dikenakan harga Rp 300.000,- saja.
Tapi jika berkunjung ke sana, jangan hanya menghabiskan waktu untuk makan dan minum saja ya, karena banyak tempat yang bisa kita jelajahi dengan kontur tanah yang naik turun. Meniti anak tangga kesana kemarin tentu membuat kita semakin bugar. Terlebih udara yang segar sangat baik untuk kesehatan kita.
Berjalan Kaki di Alam Bebas
Nah kalau sudah menginap di sana, jangan lupa juga untuk mencoba kegiatan trekking alias jalan kaki. Banyak objek wisata alam diseputar Highlander Resort yang bisa kita jelajahi, diantaranya Curug Aren dan Curug Kanyere yang dapat ditempuh dengan berjalan kaki kurang lebih 30 menit saja.
Beraktvitas di luar ruang seperti berjalan kaki di alam bebas, banyak sekali manfaatnya. Apalagi berjalan kaki dengan medan yang naik dan menurun.
Beraktivitas di luar ruang seperti berjalan kaki di alam bebas, banyak sekali manfaatnya. Apalagi berjalan kaki dengan medan yang naik dan menurun. Jenis jalanan yang beragam seperti terkadang melwati jalan yang masih tanah dan rumput, kadang berkerikil, berbatu besar dan sebagainya, menjadi tantangan yang melatih otot kaki.
Kegiatan penuh medan tantangan ini akan membakar energimu, menyehatkan jantung, dan menjaga tekanan darah tinggi dan kolesterol. Tak hanya itu, kesehatan tulang juga akan terjaga karena persendianmu bergerak aktif. Serta yang paling penting, kesehatan jiwa terjaga karena mampu menjadi momentum untuk melepas kepenatan dari segala aktivitas.
Empat Hormon untuk Kesehatan Jiwa
Bukan hanya keluarga yang memilih mengunjungi tempat ini, sekelompok ibu-ibu juga tampak berkumpul di salah satu sudut tempat. Memang, sesekali menikmati waktu bersama teman diperlukan. Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki aktivitas rutin yang membosankan. Dalam mengelola strees, kegiatan bersama teman sebaya menjadi salah satu cara meredakannya.
“Kita dari Bekasi, anak-anak kita dulu satu sekolah SD, bareng terus sampai SMP, jadi sering ketemu dan pergi bareng,” ungkap salah satu dari kumpulan ibu-ibu tersebut yang sedari tadi asik berfoto.
Pergi bersama kawan seperti itu memang menjadi cara jitu untuk ibu rumah tangga menjaga kesehatan jiwanya. Mengapa demikian? Sebab pekerjaan sebagai ibu rumah tangga tidak bisa dibilang mudah dan tidak memiliki tingkat stres karena anggapan bahwa seorang ibu hanya “bekerja di rumah” Justeru jam kerja mereka mungkin lebih panjang dari pekerja kantoran yang sudah ditambah jam lembur. Maka upaya melepas stres juga perlu dipehatikan. Sesekali memiliki agenda pergi makan bersama, atau berolahraga bersama adalah cara mudah menjaga kesehatan jiwa ibu rumah tangga.
Salah satu upaya mengelola stres, memenuhi kebutuhan hormon kesehatan jiwa dengan berbicara dan tertawa bersama teman sebaya.
“Kita emak-emak butuh healing juga, jadi pilih tempat ini karena pemandangannya bagus, makananya juga enak. Katanya kan kalau gembira, imun juga meningkat. Kita happy-happy aja biar sehat terus dan bisa mengurus keluarga dengan baik!” tambah Sari (36 tahun) sambil terkekeh bahagia mewakili suara hati ibu rumah tangga seantero dunia.
Percaya atau tidak, dalam tubuh kita terdapat empat hormon yang menjaga kesehatan jiwa. Pasti keempat nama hormon ini sudah tak asing lagi terdengar, yakni Hormon Dopamin, Hormon Oksitosin, Hormon Serotonin, dan Hormon Endorfin.
Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang bertugas menyampaikan sinyal-sinyal keseluruh tubuh kita, hormon adalah sebuah karunia luar biasa. Hormon Dopamin atau si Pembawa Perasaan Baik berperan sangat penting pada sistem otak yang berkaitan dengan penyampai perasaan atau sensasi yang menyenangkan. Hormon Dopamin akan berfungsi dan meningkat ketika seseorang melakukan aktivitas seperti berbelanja, melakukan aktivitas sekssual, atau sekadar mengonsumsi makanan yang disukai nan lezat. Itu sebabnya jika kita kekurangan Hormon Dopamin, seseorang akan merasa depresi.
Hormon Oksitosin leboh dikenal sebagai “Hormon Cinta” jika kita kekurangan hormon ini, kita cenderung tidak berenergi, kesepian, stres, cemas. Sungguh merugikan dan mengganggu aktivitas. Sehingga untuk memenuhi kebutuhan Hormon Oksitosin ini, hendaknya kita bersosialisai seperti ibu-ibu adal Bekasi tadi, yang berkumpul dengan teman-temannya untuk melakukan aktivitas bnersama. Selain itu pijat dan akupuntur juga bisa membantu tubuh memproduksi hormon ini, selain meditasi.
Ketiga adalah Hormon Serotonin, luar biasanya hormon ini berfungsi sebagai neurotransmitter yang tugasnya mengantar sinyal antar sel-sel syaraf pada otak dan seluruh tubuh, hingga suasana hati dan keseimbangan mental kadang tergantung ketersediaan hormon serotonin ini. Meski secara medis ada upaya untuk mengatasi kondisi ini, namun cara mudahnya dapat melakukan olahaga rutin, melakukan terapi pijat dengan dukungan terapi minyak esensial dengan wangi tertentu.
Selain itu makan makanan yang mengandung triftopan juga sangat baik untuk ketersediaan hormon serotonin. Triftopan adalah salah satu dari sembilan asam amino yang butuhkan tubuh. Triftopan banyak terkandung dalam makanan, seperti tahu, edamame, ikan nila, lobster, susu, cokelat, apel, pisang, dan telur.
Bersosialisasi dengan teman, makan makanan lezat bersama kerabat
Terakhir adalah Hormon Endorfin, senyawa kimia ini diproduksi oleh kelenjar pituitari pada otak untuk mengatur rasa sedih dan bahagia. Hormon ini juga menjadi pereda sakit secara alami dan untuk menjaga ketersediaan hormon ini, kita dapat melakukan banyak hal menyenangkan, mulai dari nonton film, makan cokelat, berolahraga, bahkan makan makanan pedas.
Jadi, keempat hormon tersebut mampu menjaga kesehatan metal kita dengan saling berkaitan. Hormon Serotonin membantu mengatur perasaan, Hormon Dopamin memberikan rasa puas, Hormon Oksitosin menguatkan ikatan sosial, dan Hormon Endorfin mampu meredakan stres.
Maka dengan healing alias jalan-jalan, keempat hormon tersebut telah kita dukung keberadaannya dan fungsinya untuk tubuh kita, beragam kegiatan dilakukan dalam satu kesempatan, seperti bersosialisasi dengan teman, makan makanan lezat bersama kerabat sambil berolahraga naik turun menuju kedua tempat rekomendasi tadi.
Seru bukan? Karena kesehatan mental kita harus kita jaga dan upayakan selalu sehat dengan dukungan kerabat. Semoga bermanfaat, dan kita semakin sehat baik raga maupun jiwa.
Referensi 1. @theupperclift 2. @highlanders_sentul 3. nusantics.com
