Berikut 6 Pilihan Makanan dan Minuman yang Baik untuk Pencernaan

Sayangi ususmu dengan memperhatikan apa yang akan Anda makan dan minum sehari-hari. Siapa yang punya resolusi sehat setiap awal tahun? Resolusi sehat jangan hanya jadi wacana ya, sebab untuk hidup sehat perlu aksi nyata.

Berikut 6 (enam) makanan yang akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih sehat, dirangkum dari berbagai artikel dan juga penjelasan dokter Zaidul Akbar yang dikenal sebagai dokter yang mempopulerkan makanan dan minuman sehat.

Air Putih

Siapa yang meragukan kehebatan air putih? Hampir tidak ada bukan? Karena air putih adalah salah satu asupan yang sangat dibutuhkan tubuh manusia. Memilih air putih sebagai minuman wajib adalah pilihan yang cerdas nan tepat untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan pencernaan Anda. Sangat disarankan minum air putih, sesaat setelah bangun tidur, banyak juga yang menyarankan  air putih dengan suhu yang hangat untuk diminum pagi hari.

Gunanya tentu bagus sekali untuk meluruhkan racun dalam tubuh sebelum semua makanan dan minuman seharian Anda makan.

Berikut bagaimana mencari tahu berapa banyak jumlah air putih yang harus Anda minum dalam sehari.

Berat Badan X 30 mililiter

Jika berat Anda 60 kg kalikan saja dengan 30 ml maka hasilnya 1.800 ml atau sama dengan 1 liter 800 ml air putih yang harus anda minum dalam sehari atau setara 7 gelas sedang.

Chia Seed

Belakangan ini, nama chia seed atau biji chia semakin popular, setelah banyak direkomendasikan banyak orang. Apa itu chia seed? Bentuknya sekilas seperti biji selasih, namun tak sama. Biji chia ini berasal dari tumbuhan bernama Salvia Hispanica yang banyak tumbuh di Mexico dan Amerika Selatan. Memiliki  banyak bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya jika dikonsumsi pagi hari sebagai sarapan.

Siapkan 250ml air hangat, tuang satu sendok makan biji chia kemudian aduk rata dan diamkan sesaat, sampai biji chia mengembang dua kali besar dari bentuk semula, kemudia beri madu secukupnya. Voila! Biji chia siap jadi pilihan sarapan.

Harga biji chia bervariasi sesuai kualitasnya,  100gr rata-rata dijual dari harga lima belas hingga dua puluh ribu rupiah yang dapat Anda gunakan dalam seminggu.

Dengan biaya terjangkau, sarapan Anda menjadi lebih sehat dan kaya manfaat. Biji chia yang bebas gluten, mengandung asam lemak, omega 3, serat, antioksidan, protein, dan mineral. Banyak juga yang memilih menaburkan chia seed di atas potongan buah dan dijadikan jelly, atau sebagai campuran salad dan jus.

Buah-Buahan

Banyak yang sudah sadar akan manfaat makanan sehat, sehingga penjual salad buah menjamur dimana-mana dan menjadi pilihan tak kenal suasana. Salad buah kadang dimakan sebagai sarapan, makan siang, dan ada juga yang menjadikannya pengganti makan malam.

Buah sudah menjadi makanan pilihan dan pelengkap bagi banyak orang yang ingin sehat. Biaya membeli buah kadang didapati sama untuk membeli makanan cepat saji bahkan minimal jelly paling hits sekalipun. Jadi tidak ada lagi kata mahal untuk untuk membeli buah jika Anda penikmat makanan kekinian yang makin beragam.

Bahkan dengan jumlah uang yang sama Anda dapat memilih untuk membeli makanan mana yang  sehat untuk pencernaan Anda sendiri. Jeruk, Apel, Kiwi, Pepada adalah pilihan buah yang baik bagi pencernaan Anda.

Bagi Anda yang menyukai proses pengobatan alami, berikut resep dari Dr Zaidul Akbar untuk mengeluarkan racun dalam usus. Bahannya 1 buah alpukat, 2 sendok makan madu, ½  sendok teh kopi kemudian dihaluskan dengan blender dengan tambahan air sampai menjadi jus yang dapat diminum.

Agar hasilnya maksimal, jus yang konon akan mengikat mucoid-mukoid di usus ini, sebaiknya diminum sebelum makan.

Sayur Berwarna Hijau Gelap

Brokoli, Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya, adalah sayuran yang memiliki banyak kandungan serat, jadi pastikan mereka ada dalam menu masakan Anda. Jika tidak diolah dengan dimasak, cukup rebus sebentar dan nikmati dengan taburan lada dan garam sebagai camilan. Tanpa perlu diolah lebih lama yang dipercaya akan mengurangi manfaat dari sayuran hijau tersebut.

Makanan Prebiotik

Makanan berfermentasi ini popular seiring populernya tayangan drakor alias drama Korea, karena yang belum pernah melihat kimchi, sesekali akan melihatnya dalam adegan drakor favorit.

Bahkan Kimchi menurut  dokter Zaidul Akbar merupakan makanan paling sehat.

Selain Kimchi, memakan tempe tanpa direbus atau digoreng sangat baik untuk kesehatan. Makan tempe mentah dengan cara diberi campuran madu dan kurma. Jangan begidik dulu sebelum mencoba, hilangkan pemikiran makan tempe itu harus di olah terlebih dulu. Malah jika dioleh maka protein yang dikandungnya menjadi hilang.

Kurma

Kurma (Phoenix dactylifera) pada sebuah studi, disebutkan mampu meningkatkan kesehatan usus besar. Kurma ternyata dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar. Selain itu kurma juga diketaui sebagai sumber serat yang baik, dengan mengkonsumsi rutin maksimal 7 butir sehari membantu proses buang air besar lebih lancar.

Dalam satu resep minuman yang dibagikan oleh dokter Zaidul Akbar dipercaya sebagai penguat pencernaan yang luar biasa. Karena dalam resep minuman tersebut mengandung enzim, asam amino, dan antivirus yang dibutuhkan pencernaan. Apa resepnya? Simak berikut ini

Minuman Penguat Pencernaan

Oleh dr. Zaidul Akbar

1 sendok makan madu

1/3 sendok teh beepolen

2 kapsul habatussaudah bubuk

3 butir kurma

3 potong kecil nanas

300 ml air

Semua bahan di blender dan minum cukup satu kali sehari sebelum makan. Resep minuman ini tampaknya memang kaya manfaat ya dibanding minum kopi atau minuman jelly kekinian yang diminum berlebihan. Bijaklah memilih apa yang Anda makan dan minum bagi kesehatan pencernaan.

Pencernaan yang baik adalah sumber kekebalan tubuh, jadi upayakan apa yang kita makan dan minum memiliki efek yang baik bagi kesehatan, khusunya kesehatan pencernaan Anda.

Dasuciana